consejos de salud para adolescentes

1.  La higiene personal

La higiene personal es el aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo, para conservar la salud y prevenir enfermedades.

Se debe tener la costumbre del baño diario y saber cuáles son las partes del cuerpo a las que es necesario prestar más atención: la cabeza, las axilas, el cuello, la zona genital, las rodillas y los pies son las partes que más sufren los efectos de la sudoración; aunque todo el cuerpo debe enjabonarse y lavarse.

También debemos tomar en cuenta el cuidado del cabello y los dientes, las orejas (evitando el uso de hisopos u otros objetos) y llevar las uñas bien cortadas (rectas) y limpias.

2. La actividad física

La actividad física te ayuda a tener un mejor desarrollo físico, prevenir enfermedades relacionadas con el sedentarismo (que es la falta de actividad) y retrasar los efectos del envejecimiento.

Además, practicar un deporte te ayuda a llevar un estilo de vida activo y saludable, así como fortalecer tu cuerpo. Puedes realizar el deporte que más te guste, de acuerdo a tus necesidades y estilo de vida.

3. La salud bucal

La salud bucal es parte importante de tu salud general, ya que puedes sufrir de:

• Caries: Aparece como puntos negros en los dientes originados por bacterias que producen ácido y destruyen el esmalte

• Sarro: Se origina cuando los restos de alimentos se van pegando y endureciendo en los dientes con el paso del tiempo, es de color amarillento

• Enfermedad de las encías: Se manifiesta con sangrado cuando realizas el cepillado de tus dientes.

4. Salud sexual y reproductiva.

La adolescencia inicia con la pubertad, cuando tu cuerpo produce nuevas hormonas que modifican tu aspecto físico, tus emociones, pensamientos y conducta social.

Un cambio importante en esta etapa es que las personas inician su capacidad reproductiva, la mujer inicia la producción de óvulos y la menstruación. El hombre empieza la producción de espermatozoides.

5. ¿Qué factores influyen para tener una buena salud mental?

• Tener una buena alimentación y mantener un peso adecuado
• Practicar actividad física diariamente, mínimo 60 minutos
• Evitar el consumo del tabaco, alcohol y otras drogas
• Dormir un mínimo de 8 horas diarias
• Llevar a cabo actividades recreativas, educativas, culturales y sociales
• Convivir de manera pacífica con los demás
• Contar con el apoyo de amigos, profesores, personal de salud o miembros de la familia
• Realizar un proyecto de vida a mediano plazo
• Leer, ya que incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés

6. ¿Por qué es importante la Salud Mental?

• Es parte de nuestra salud en general
• Ayuda a mantener una buena salud física
• Contribuye a la recuperación de enfermedades físicas
• Aumenta la calidad de vida de los individuos

7. ¿Qué es el Bullying?

El bullying es el maltrato continuo que recibe un adolescente por parte de otro u otros, con el objetivo de someterlo y asustarlo.

Acude con una persona mayor que sea de tu confianza, como familiares, maestros y otros, en caso de ser víctima de maltratos por parte de tus compañeros de escuela u otros adolescentes, para que tomen medidas para prevenir esta situación.

Fuente: 

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/guia-cuidado-adolescente